SENIOR + AKTYWNOŚĆ = SUPER ŻYCIE!
Senior+Aktywność=Super Życie
program „FENIKS” Stowarzyszenia Amazonek Warszawa-Targówek współfinansowany przez Ministerstwo Pracy i Polityki Społecznej w ramach Rządowego Programu Aktywności Społecznej Osób Starszych
„FENIKS” Stowarzyszenia Amazonek Warszawa-Targówek
z a p r a s z a s e n i o r ó w
do udziału w programie mającym na celu poprawę jakości życia osób w wieku 60+ poprzez poprawę ich funkcjonowania na co dzień, aktywizację ruchową oraz rozwijanie zainteresowań.
Proponujemy:
1. W ramach aktywności ruchowej:
a) Aquaerobik; wykonywanie ćwiczeń w wodzie w niewielkim stopniu obciąża układ kostny i stawy, a daje efekty jak zajęcia na sali ; woda w sposób naturalny masuje ciało; zajęcia bardzo polecane nie tylko dla seniorów
b) Choreoterapię; ruch przy muzyce odpręża, a jednocześnie uaktywnia mięśnie, zwiększa koordynację i sprawność ruchową
c) Naukę gry w golfa; rozwija koncentracją, poprawia koordynację ruchową, jest miła formą aktywnego spędzania czasu na świeżym powietrzu
d) Gimnastykę usprawniającą; narząd ruchu, dostosowaną do możliwości i potrzeb seniorów
e) Ćwiczenia jogi; które pozwolą na świadome oddziaływanie na narządy wewnętrzne oraz uelastycznienie stawów i ścięgien poprzez odpowiednie ustawienie ciała i techniki oddechowe
f) Warsztaty wyjazdowe; z jogą, choreoterapią, psychologiem i opiekunem medycznym
2. W ramach poprawy funkcjonowania:
a) Warsztaty ćwiczenia pamięci; które polepszą proces zapamiętywania i koncentracji
b) Warsztaty jogi śmiechu; śmiech jest dobrodziejstwem – rozluźnia, odpręża, oczyszcza umysł, reguluje i pogłębia oddech
c) Warsztaty autoterapii; które nauczą, jak radzić sobie samemu z bólem i co robić, aby go uniknąć w przyszłości
d) Warsztaty Racjonalnej Terapii Zachowań; pokażą, jak przekonania wpływają na postrzeganie otoczenia i czy są dobre , czy złe
e) Warsztaty samoobrony; które nauczą jak zachować się w sytuacjach zagrożenia, jak poradzić sobie z napastnikiem młodszym i silniejszym
f) Terapię kręgosłupa; która wzmocni osłabione mięśni, rozciągnie przykurcze, zmobilizuje do pracy mięśnie i więzadła przez co bóle kręgosłupa ustąpią lub znacznie się zmniejszą
g) Warsztaty: „Jedz dla zdrowia”; a ich ramach spotkania z psychodietetykiem, przygotowywanie posiłków zgodnie z zasadami różnych kuchni, poznamy zasad kuchni wegańskiej, wegetariańskiej i owocowo-warzywnej.
3. W ramach rozwijania zainteresowań:
a) Wykłady edukacyjne; głównie z zakresu szeroko pojętej profilaktyki prozdrowotnej ; specjaliści z różnych dziedzin podpowiedzą co samemu można zrobić dla siebie, by życie było ciekawsze, przyjemniejsze, łatwiejsze, a przede wszystkim zdrowsze
b) Kółka zainteresowań; wspólnie obejrzymy ciekawe spektakle w teatrach warszawskich, obejrzymy sztuki nowe oraz stare w nowych aranżacjach
c) Cykliczne spotkania: ”Przy herbatce o sztuce”; przy herbacie, kawie można podzielić się odczuciami, refleksjami związanymi z obejrzaną sztuką, wystawą, filmem; spotkania kółka przyjaciół sztuki
d) Spacery po Warszawie z przewodnikiem; podczas których poznamy ciekawe, często mało znane miejsca, fakty z ich historii, o których rzadko się słyszy, odwiedzimy miejsca na co dzień niedostępne dla zwiedzających
e) Wyjazd turystyczny; na ziemię lubuską w okresie święta winobrania tzw. Bachanalii
4. w ramach innych działań:
a) Spotkania ze specjalistą; informatykiem, fizjoterapeutą, geriatrą, dietetykiem, psychologiem
b) „Wieczory z gwiazdą”; zaprosimy ciekawą osobę, z którą będzie można porozmawiać przy świecach
c) Wspólne „Kolacje dla zdrowia”; uczestnicy przygotują dla siebie kolację z produktów, które zastaną tego wieczora na stole
W każdym wieku i w każdej sytuacji życie może być ciekawe. Czy takim będzie, zależy tylko od nas samych.
Zainteresowanych prosimy o kontakt :
• telefoniczny: 662 062 214
662 062 275
• E-mail: [email protected]
• w lokalu Ośrodka Wsparcia i Integracji Stowarzyszenia „FENIKS”: ul. Wysockiego 20 podczas dyżurów.( dyżury we wtorki i czwartki w godz. 10.00 -14.00).
(powyższe materiały dzięki uprzejmości “Feniks” Stowarzyszenie Amazonek Warszawa-Targówek)